Ü40 –
Schluss mit Frust:

Leichter abnehmen, mehr Energie & gesünder leben.
Vor allem für Frauen ab 40 aus Wentorf bei Hamburg & Umgebung – auch online.

Ich zeige dir, wie das geht!

Ü40 –
Schluss mit Frust:

Leichter abnehmen, mehr Energie & gesünder leben.
Vor allem für Frauen ab 40 aus
Wentorf bei Hamburg & Umgebung – auch online.
Ich zeige dir, wie das geht!

Mit enger, persönlicher Betreuung raus aus
Frust & Beschwerden

Wobei brauchst du Hilfe?

Du willst endlich abnehmen, aber keine Diät wirkt?

Leichter abnehmen

Du leidest unter Energiemangel, Verdauungs- oder Hormonchaos?

Gesundheit & Energie heben

Du möchtest schmerzfreier, stärker oder beweglicher werden?

Personal Training für mehr Lebensqualität

Endlich Zeit für Dich: Schluss mit Ausreden!

Die meisten meiner Klientinnen sind Frauen um die 40, die so eingespannt sind in Job und Privatleben, dass sie sich selbst vernachlässigen. Mit Folgen:

  • Jedes Jahr ein Kilo mehr auf der Waage
  • Wenig Energie, müde und lustlos
  • Immer mehr gesundheitliche Beschwerden

In meiner Beratung ermittle ich durch eine tiefgründige Diagnostik, wo die Wurzeln deiner Beschwerden liegen und erarbeite individuelle Strategien. So gewinnst du in kürzester Zeit neue Energie, verbesserst deine Gesundheit und verlierst nebenbei Gewicht.

Ich zeige dir eine Abkürzung zu einer schlankeren, energiereicheren und gesünderen Zukunft.

  • Wünschst du dir, dass Bewegung und ausgewogene Ernährung zu deinem Alltag werden – nicht nur an guten Tagen?
  • Möchtest du überflüssige Kilos verlieren und dich energiegeladen fühlen, trotz privater und beruflicher Herausforderungen?
  • Suchst du nach natürlichen Wegen, um gesundheitliche Beschwerden schonend zu lindern??
  • Hast du schon viel ausprobiert, aber nichts brachte dich wirklich ans Ziel?

Dann lohnt es sich, deinen Stoffwechsel und Lebensstil genau unter die Lupe zu nehmen und wieder in Balance zu bringen.

Vereinbare einen Termin mit mir

Hallo, ich bin Sandra.

Expertin für Stoffwechsel & ganzheitliche Gesundheitsberatung mit Schwerpunkt Frauen 40+

Ich kenne Erschöpfung aus eigener Erfahrung – Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme und als Selbstständige noch zusätzlicher Stress. Oft war ich so müde, dass ich mich fragte: „Was läuft hier eigentlich schief?“

Diese Phase hat mich geprägt und zu meiner größten Leidenschaft geführt: Frauen dabei zu helfen, wieder voller Energie, leichter und gesünder zu leben – ohne Frust und Halbwissen.
Mit über 20 Jahren Erfahrung als Personal Trainerin, Gesundheitscoach und Referentin zeige ich dir, wie du auch über 40 dein Wohlgefühl im eigenen Körper zurückgewinnst und deine Vitalität stärkst.
Wie? Das zeige ich dir!

Möchtest du mehr wissen?

Hallo, ich bin Sandra.

Expertin für Stoffwechsel, Training und Gesundheitskompetenz

Ich kenne Erschöpfung aus eigener Erfahrung – Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme und als Selbstständige noch zusätzlicher Stress. Oft war ich so müde, dass ich mich fragte: „Was läuft hier eigentlich schief?“

Diese Phase hat mich geprägt und zu meiner größten Leidenschaft geführt: Frauen dabei zu helfen, wieder voller Energie, leichter und gesünder zu leben – ohne Frust und Halbwissen.
Mit über 20 Jahren Erfahrung als Personal Trainerin, Gesundheitscoach und Referentin zeige ich dir, wie du auch über 40 dein Wohlgefühl im eigenen Körper zurückgewinnst und deine Vitalität stärkst.
Wie? Das zeige ich dir!
Möchtest du mehr wissen?

Schritt für Schritt zu deinem
Wohlfühl-Ich

Mit genauem Blick, klarer Struktur und wirkungsvollen Strategien.

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Messen

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Wissen

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Regulieren

1. CHECK-UP: Durch eine tiefgründige Analyse von Blutwerten, Ernährung, Verdauung, Routinen und Verhalten finden wir die wirklichen Ursachen deiner Beschwerden und Symptome.

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2. DEINE STRATEGIE: Auf Basis der Ergebnisse erstelle ich dir eine Schritt-für-Schritt Anleitung, mit der du endlich deine Ziele erreichst statt nur an der Oberfläche zu kratzen.

3. UMSETZUNG MIT HILFESTELLUNG: Du lernst, wann und wie du die regulierenden Strategien einsetzt, ohne dich körperlich oder mental zu überfordern. Stress vermeiden steht an erster Stelle! 

4. BEWERTUNG UND ANPASSUNG: Wir bauen kontinuierlich deine Fähigkeiten aus, die du brauchst, um Rückfälle in alte Muster und Gewohnheiten zu vermeiden.

Du willst jetzt loslegen
und hast noch Fragen?

Reserviere dir einen Termin für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch mit mir.

Wir besprechen deine aktuelle Situation, Herausforderungen und deine Ziele. Ich zeige dir, wie ich dich dabei unterstützen kann.

Z

Du entscheidest in Ruhe, ob du mich buchen – und dich auf die Veränderung einlassen möchtest.

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„Deshalb entscheiden sich vor allem Frauen für mich“

Erfahre hier, warum besonders Frauen mir vertrauen und welche Veränderungen sie erlebt haben.

Seit 2006 begleitet mich Sandra auf meinem Weg zum Traumkörper.

Nach meiner Schwangerschaft 2015 half sie mir, mein Mindset neu zu finden und meine Vitalität zurückzugewinnen. Meine Lieblingsjeans passt wieder, ich habe meine Ernährung umgestellt und viel Energie gewonnen. Sandra zeigt, wie einfach Veränderung sein kann – ohne Verzicht. Sie ist mehr als ein Coach, sie ist eine Begleiterin.

– Christiane B., 37

Durch Sandras Coaching habe ich meine Ziele fast vollständig erreicht:

mehr Fitness, mehr Wissen über meinen Körper – und vor allem eine deutliche Verbesserung meiner Neurodermitis. Meine Hände sind frei von offenen Stellen, die Haut hat sich regeneriert, und ich fühle mich insgesamt viel wohler und ausgeglichener. Besonders hilfreich war für mich das Zusammenspiel aus Ernährung, Entgiftung und dem Verständnis, wie eng Gesundheit und Stimmung zusammenhängen. Sandra führt klar, empathisch und immer in meinem Tempo. Ich bin sehr dankbar für diesen Weg und empfehle ihr Coaching uneingeschränkt weiter.

– Petra S., 49

Sandra hat den Heilungsprozess nach meinem Kreuzbandriss maßgeblich unterstützt.

Dank ihrer Expertise und Beharrlichkeit konnte ich (fast) ohne OP genesen. Ihre Flexibilität, neue Übungen schnell zu integrieren, half mir zu schnellen Fortschritten. Sie war geduldig und auch außerhalb der Termine für mich da. Körperlich und mental bin ich gestärkt aus dieser Zeit hervorgegangen.

– Antje R., 42

Durch die Tipps aus Sandras Freebie „7 geniale Stoffwechsel-Kniffe“ habe ich in wenigen Wochen 5 kg verloren,

schlafe besser und habe mehr Energie. Die Empfehlungen sind alltagstauglich und leicht umzusetzen, was mein Wohlbefinden deutlich verbessert hat.

– Sandra J., 46

Ich kam mit vermuteter Fibromyalgie zu Sandra, körperlich und emotional erschöpft.

Mit Ernährungsoptimierung und wöchentlichem Fitnesscoaching wurde ich von Woche zu Woche stärker und voller Lebensfreude. Seitdem hatte ich keinen Fibromyalgie-Schub mehr. Sandra ist motivierend, verständnisvoll und ein warmherziger Mensch. Sehr empfehlenswert!

– Sina, 38

Ich litt unter Rheuma und Lipödem, hatte keine Kraft und nahm 12 kg zu.

Sandra half mir durch viele Analysen, Lesen und Umsetzen. Ich habe 15 Kilo verloren, bin ausgeglichener und habe wieder Freude am Sport. Mein Mindset hat sich komplett verändert, ich lebe fast jeden Tag mit einem Lächeln. Sandra ist kompetent, empathisch und motivierend. Absolute Empfehlung!

– Lilli K., 36

Seit über 15 Jahren hatte ich immer wieder plötzlich auftretende Schwächeanfälle, die mich völlig ausbremsen.

Jahrelang waren Klinikaufenthalte, Therapien und Ärzte erfolglos. Seit 2 Jahren arbeite ich mit Sandra. Dank ihrer genauen Diagnostik und speziellen Blutwert-Analyse hatte ich seit 12 Monaten keinen Anfall mehr. Ein echtes neues Lebensgefühl! Sandra investiert ihre ganze Energie, um mich wieder stark zu machen. Dank, Hochachtung und Respekt

– Cornelia U., 66

Fachwissen einfach und spannend erklärt.

Die Rezepte waren superlecker und durch das Baukastenprinzip leicht umsetzbar. Nach der Kur hatte ich deutlich mehr Energie – und ein paar meiner Problemzonen haben sich quasi nebenbei erledigt. Ich habe mich rundum gut begleitet gefühlt.

– Daniela N., 46

Sandra ist nicht nur Trainerin, sondern auch Beraterin und Motivatorin.

Sie erkennt, wenn eine Übung angepasst werden muss, und gibt auch mal den nötigen Tritt. Seit ich mit Sandra trainiere, macht Bewegung Spaß, und ich habe 20 kg abgenommen. Ich schlafe besser und fühle mich ausgeglichener. Sandra ist jederzeit erreichbar und geht auf Fragen ein. Ich bin ihr sehr dankbar!

– Philipp H., 35

Nach über 6 Jahren Personal Training bei Sandra machte ich eine Ernährungsumstellung

Ich lernte viel, fühle mich viel wohler und meine Beschwerden sind weniger geworden – meine Lebensqualität ist deutlich besser! Sandra ist jederzeit ansprechbar, das Coaching ist individuell und perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Mein Mann und ich empfehlen Sandra uneingeschränkt.

– Wiebke, 45

Ich habe eine Darmkur bei Sandra gemacht und bin begeistert.

Alles war super strukturiert und dennoch entspannt. Nie hatte ich das Gefühl, mich einschränken zu müssen oder dass es zu viel wird. Ich kann Sandra jedem empfehlen – auch, wenn Arztbesuche bisher keine wirkliche Lösung gebracht haben.

– Tobias M., 21

Ich habe lange versucht abzunehmen, aber nichts hat mehr funktioniert.

Durch Sandra schaffte ich es, in 3,5 Monaten 11 Kilo abzunehmen und dabei Muskelmasse aufzubauen. Nach Stoffwechsel- und Blutanalysen bekam ich individuelle Trainings- und Ernährungspläne. Ich trainierte wöchentlich mit Sandra und sie war bei Fragen immer erreichbar. Ich fühle mich nun wieder fit und halte das Gewicht seit 2 Monaten.

– Nadja M., 35

Ich brauchte einen Anstoß und Support bei meinen Zielen,

den ich bei Sandra bekommen habe. Dank der praktischen Tipps und Hilfsmittel konnte ich viel im Alltag umsetzen. Die Mischung aus Anschub und Zeitlassen war genau richtig für mein Tempo.

– Helene, 59 (Kursteilnehmerin Nebenbei wach, schlank & gesund)

Sandra unterstützt mich seit 2021 bei mehr Energie, Kraft und Gesundheit.

Ihre Programme sind perfekt auf mich abgestimmt, mit hilfreichen Checklisten und Tipps. Sie ist immer für mich da, besonders in schwierigen Momenten. Ich bin sehr dankbar und schätze sie als Coach sehr.

– Simone S., 42

Sandra vermittelt ihr großes Wissen verständlich und sympathisch.

Ich habe viel über Ernährung, Mindset und Routinen gelernt, und die Umsetzung fiel mir leicht. Sandra antwortet immer verlässlich auf Fragen und kümmert sich persönlich.

– Susanne Z.-B., 48 (Kursteilnehmerin Nebenbei wach, schlank & gesund)

Ich nahm am Coaching teil, weil ich Muskel- und Gelenkschmerzen hatte und mich energielos fühlte.

Das Programm war ganzheitlich mit Fokus auf Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge. Ich lernte viel über mich und konnte einige Kilos verlieren. Meine Schmerzen sind deutlich besser, und ich habe mehr Energie.

– Petra M., 59 (Kursteilnehmerin Nebenbei wach, schlank & gesund)

Sandra half mir, meine Ernährung anzupassen, was meine starke Histaminreaktion besserte.

Das erklärte meine Müdigkeit und Schlappheit. Mein Weg ist noch nicht zu Ende, aber ich schätze Sandras Arbeit sehr.

– Ella, 42 (Kursteilnehmerin Nebenbei wach, schlank & gesund)

Sandra ist eine Trainerin, die mit ihrer Kompetenz auch unsportliche Menschen motiviert.

Ich konnte meine Ausdauer um 20 % und Muskelkraft um 15 % steigern. Meine Figur hat mehr Format bekommen. Sandra ist angenehm im Kontakt, pünktlich und respektvoll. Sie hat mich auf meinem Weg zu mehr Freude an Bewegung begleitet. Ein echter Glücksfall!

– Annette K., 53

Über 25 Jahre litt ich an Bluthochdruck, wurde mit Medikamenten behandelt,

doch die Nebenwirkungen waren stark. Bei Sandra bekam ich mit Stoffwechselanalyse und Ernährungsumstellung nach 2 Monaten eine Reduktion der Medikamente (ärztlich kontrolliert). Ich habe 12 KG verloren, Stress reduziert, schlafe besser und habe eine deutlich bessere Lebensqualität. Ich bin überzeugt von Sandras Arbeit.

– Daniel D., 43

Gemeinsam mit Sandra habe ich meine Rheumatoide Arthritis in den Griff bekommen.

Die schmerzhaften Gelenke sind nun deutlich besser, die Finger schmerzfrei und gerade. Ich bin Sandra sehr dankbar.

– Heidi, 68 (Kursteilnehmerin Nebenbei wach, schlank & gesund)

Ich habe am Online-Gruppencoaching „Nebenbei wach, schlank & gesund“ teilgenommen.

Die Betreuung war sehr eng und professionell, mit klaren, alltagstauglichen Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge. Die Inhalte waren verständlich und motivierend. Ich habe ein paar Kilo verloren, meine Gelenkschmerzen sind deutlich weniger, und ich habe viel mehr Energie. Besonders gefällt mir, dass ich die Unterlagen jederzeit nutzen kann, um bei Bedarf selbst Veränderungen zu starten. Das Coaching hat meinen Alltag nachhaltig gesünder gemacht. Vielen Dank, Sandra!

– Dorrit M., 50 (Kursteilnehmerin Nebenbei wach, schlank & gesund)

Sandra begann mit einer gründlichen Anamnese

Stoffwechselanalyse und individuell abgestimmtem Training. Ich trainiere zweimal pro Woche, und seit Beginn habe ich über 20 kg abgenommen. Meine Rückenbeschwerden sind deutlich besser, und ich fühle mich fitter. Sandra ist konsequent, aber auch einfühlsam und motivierend. Ich bin froh, sie an meiner Seite zu haben.

– Annette R., 54

Sandra gab mir einen sehr genauen Ernährungs-Fahrplan und nimmt sich viel Zeit.

Ich habe meine Ernährung konsequent umgestellt und schnell positive Resultate erzielt: Gewichtsverlust, besseres Hautbild und mehr Wohlbefinden. Ergänzend nutze ich seit über einem Jahr Coaching-Sitzungen mit CQM-Ansätzen, die meine persönliche Entwicklung fördern. Sehr empfehlenswert!

– luvthesun, 38

Kontakt:

Sandra Martek

Tel: +49 (0) 157 71622035

Mail: sm@energie-gewinnerin.de

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