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Hallo, ich bin Sandra Martek, Ihre EnergieGewinnerin –
als Gesundheitscoach und PREMIUM PERSONAL TRAINERIN ® .
Wenn Sie sich fragen
- Wie komme ich zurück zu der Leistungsfähigkeit, die ich als jüngere Version von mir kenne?
- Wie schaffe ich es, körperlich und mental (wieder) in Form zu kommen und zu bleiben – trotz privater und beruflicher Herausforderungen?
- Wie werde ich die überflüssigen Kilos und Pfunde los, die sich in den letzten Jahren angesammelt haben?
- Wie können Fitness und ausgewogene Ernährung tägliche Realität werden – und nicht nur dann klappen, wenn ich mal einen guten Tag habe?
… sind Sie bei mir genau richtig.
Ein Mangel an Energie wirkt wie eine Blockade. In einem körperlich und mental energetisch geschwächten Zustand fehlt die Kraft zur Veränderung. Es fällt schon schwer, eine Entscheidung zu treffen. Doch wohin verschwindet Ihre Energie – und warum können Sie keine neue schöpfen? Sie haben schon „alles ausprobiert“ und glauben, das Problem sitzt tiefer? Eines ist sicher: Sie selbst müssen Teil der Lösung werden. Begreifen Sie Ihre Gesundheit als kostbaren Schatz, um den es sich lohnt zu kümmern. Er ist Ihre erneuerbare Energiequelle! Erst wenn Sie sich dessen bewusst sind, ist der erste Schritt getan.
„Ich bin der Schöpfer meiner Realität – und damit meines Lebens.“
Meine Aufgabe ist es, Sie auf den Weg zu bringen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Fitness als stabilen Zustand zu etablieren. So bringen Sie mehr Freude, Vitalität und Energie in Ihr Leben. Dabei ist eines unverzichtbar: Ihre Mitarbeit!
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DER IST-ZUSTAND BESTIMMT DEN WEG ZUM ZIEL
Viele beginnen ihr neues Fitnessleben mit dem zweiten oder dritten Schritt vor dem ersten. Sie fangen einfach an zu trainieren, ohne sich Gedanken darüber zu machen, ob ihr Körper und auch ihre mentale Verfassung für das gewählte Training bereit sind. Beim Personal Training mit der EnergieGewinnerin steht die genaue körperliche und mentale Bestandsaufnahme an erster Stelle.
Erst nachdem Ihr Ist-Zustand bestimmt und von uns ausgewertet wurde (Energieanamnese), definieren wir das Ziel und planen die Schritte dorthin. Gut möglich, dass sich – je nach momentaner körperlicher und mentaler Verfassung – Ihre Vorstellungen nicht in dem Tempo realisieren lassen, wie Sie es sich wünschen. Eventuell empfehle ich Ihnen, mit Spazierengehen zu beginnen statt nach der HIIT Methode (Hoch-Intensives- Intervall-Training) möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Wieso? Die meisten Menschen sind immer noch der Meinung, dass höher, schneller, mehr usw. auch zu mehr Energie, mehr Leistungsfähigkeit, weniger Gewicht, mehr Muskeln etc. führen. Dem ist nicht so – unser Körper ist viel komplexer und wird von weit mehr Faktoren beeinflusst.
Diese Erkenntnis kann ich dank jahrelanger Erfahrung als Trainings- und Stoffwechselexpertin für Sie nutzen.
MÖCHTEN SIE AUCH MEHR ENERGIE GEWINNEN?
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Dann sind Sie in guter Gesellschaft. Überforderung betrifft uns alle und sie ist der Grund, warum unsere Energiespeicher immer leerer werden. Und wenn wir nicht mal mehr ausreichend regenerieren, woher soll dann neue Energie bitteschön kommen? Es liegt auch an unseren Einstellungen, unserem Pflichtgefühl und unserem Perfektionismus, an dem Wunsch, anderen zu gefallen und manchmal vielleicht nur an der Unfähigkeit, Nein zu sagen – alles trägt dazu bei, dass unsere Energiereserven mehr und mehr zur Neige gehen.
Finden Sie zurück zu Ihrer ursprünglichen Stärke!
Ich helfe Ihnen dabei, Ihre innere Energiequelle wieder anzuzapfen und Ihre ursprüngliche Stärke wiederzufinden. Seit Juli 2016 bin ich stolzes Mitglied im PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB. Der Premium Personal Trainer Club ist das einzige Personal Trainer Netzwerk in Deutschland, dessen Mitglieder nach einem ganzheitlichen Qualitätsmanagement, nach fachlichen und sozialen Kriterien, geprüft sind. Ich bringe also beste Qualifikationen für eine ganzheitliche Betreuung mit. Darüber hinaus arbeite ich mit einem Team aus ausgewählten Coaches, Therapeuten und Ärzten eng zusammen.
Kennen Sie den Song von Xavier Naidoo – „Dieser Weg wird kein leichter sein“? Er hat absolut Recht! Für einige Menschen ist er leichter, für andere umso schwerer. Aber für alle ist es einfach magisch, wenn sie an ihrem Ziel angekommen sind. Wir bringen sie dorthin! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mehr Vitalität, Freude, Lebenslust und Energie in Ihr Leben bringen. Nur eine Bitte noch: Bringen Sie Geduld mit – und die Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten. Was sich über viele Jahre „aufgebaut“ hat, lässt sich nicht innerhalb von ein paar Tagen ungeschehen machen. Doch schon in wenigen Monaten werden Sie sich viel besser fühlen. Versprochen!
DAS SAGEN KLIENTEN ÜBER MEINE ARBEIT.
Fünf-Sterne Personal Training!
Ich habe schon verschiedene Sportarten und Trainer vor dem Pilates Training mit Sandra ausprobiert – und würde mich immer wieder für Sandra entscheiden.
Die Trainingseinheiten waren immer perfekt vorbereitet, die Bewegungsabläufe sehr gut erklärt und verständlich kontrolliert/korrigiert. Sandra sorgt mit ihrem freundlichen und zielgerichteten Wesen auch für einen gelungenen Mix aus Motivation und Spaß an der Sache. Ich kann sie wirklich nur empfehlen!
LG, Stephanie Meißner
Ich bin schon ein wenig älter, aber bisher hat mich noch nie ein Arzt so gründlich durchgecheckt wie Frau Martek. Unglaublich, Sie ist sehr gründlich und aufmerksam. Ich darf sie garnicht so doll loben, sonst bekomme ich immer schwerer meine Termine bei Ihr 😉 Also ich kann diese Frau nur wärmstens empfehlen.
Roman Dahlheim
Mein Name ist Renate Lenz, ich bin Technische Zeichnerin bei der Firma Hamburg Wasser in Hamburg. Ich bin 59 Jahre alt und habe 2 erwachsene Söhne.
Von November 2018 bis Januar 2019 habe ich eine Ernährungs- Gesundheits- und Sportberatung bei Frau Sandra Martek absolviert
Am Anfang habe ich sie zweimal, später einmal die Woche aufgesucht. Ich fühlte mich in der ganzen Zeit gut verstanden, und mit meinen Problemen ernst genommen.
Das Engagement von Frau Martek war so, dass ich immer das Gefühl hatte, die einzige und wichtigste Klientin zu sein. Ich halte Frau Martek aufgrund ihrer Ausbildung für sehr kompetent, und bin bereit individuell sich meiner Person anzunehmen. Ich habe in diesen 3 Monaten durch nachvollziehbare Ernährungsumstellung 5 kg abgenommen, ebenso hatte ich wieder Lust meinen Körper alle 2 Tage sportlich mit speziell für mich ausgearbeitete Übungen, plus Ernährungsergänzungen zu stärken. Es hat mir einfach Spaß gemacht mit ihr zu arbeiten, weil sie selber durch ihre Ausstrahlung ein Beweis ist, wie man seinen Körper gutes tun kann.